Prévenance

Apprendre à gérer ses émotions et ses angoisses

L’énervement et la colère génèrent une énergie qu’il n’est pas bon de garder. Il convient de la relâcher et la transformer en énergie positive. Cela peut être fait, entre autres, au travers d’exercices de respiration.
5 petites minutes de respiration rythmée permettent de réguler le rythme cardiaque ayant pour effet un relâchement du système nerveux et ainsi réduire l’intensité des effets du stress et de la colère sur notre organisme.
Alexandre GUILLAUMIN, notre éducateur sportif, a animé plusieurs séances en classes de maternelle de l’école « Le Petit Prince » de Mézières-sur-Seine et dans une classe de CM2 de l’école élémentaire Jean Rostand B à Boissy-Saint-Léger.
Les enfants comptent dans leur tête cinq secondes sur l’inspiration et cinq secondes sur l’expiration.
Cette méthode de relaxation qui consiste à contrôler ses battements cardiaques permet d’obtenir un état émotionnel stable, en agissant instantanément sur les tensions et en diminuant durablement l’anxiété. Cette technique permet ainsi de prendre le temps de respirer profondément et ainsi se recentrer sur ses sensations.

Et d’après les enfants « c’était trop super ! »