L’activité physique permet de se dépenser et se relaxer. La sécrétion d’hormones appelées endorphines, stimule le bien-être. Toute activité physique aide à gérer ses émotions et à se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
L’énervement et la colère génèrent une énergie qu’il n’est pas bon de garder. Il convient de la relâcher et la transformer en énergie positive. Cela peut être fait, entre autres, au travers d’exercices de respiration.
Cinq minutes de respiration rythmée permettent de réguler le rythme cardiaque ayant pour effet un relâchement du système nerveux et ainsi réduire l’intensité des effets du stress et de la colère sur notre organisme.
Alexandre GUILLAUMIN, notre éducateur sportif, est intervenu au Collège Olivier de Serres à Viry Chatillon. Les élèves de 3ème ont bénéficié d’une séance de différentes respirations permettant à chacun de se recentrer sur ses sensations.
Les méthodes de relaxation qui consistent à contrôler ses battements cardiaques permettent d’obtenir un état émotionnel stable, en agissant instantanément sur les tensions et en diminuant durablement l’anxiété. Réduire son stress atténue les sentiments de colère.
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